Reducción del Estrés en el ámbito laboral
Hoy en día el estrés es uno de los factores que más afectan en el ámbito laboral. El trabajo por objetivos, la competitividad y la búsqueda de resultados, provoca en el trabajador un estado continuo de estrés que repercute negativamente en la eficacia de su trabajo y en el rendimiento laboral. Descubre con este curso cómo puedes eliminar el estrés y los factores que lo activan.
Ámbito empresarial.
Curso de 8 horas. Distribuido en 1 o 2 jornadas.
Objetivo
Dotar al trabajador de herramientas útiles para: Reducir sensiblemente su nivel de estrés; reducir los casos de burnout, falta de motivación etc.; sentirse mejor en su trabajo y aumentar su productividad; tener más energía y concentración; usar todo su potencial humano y mejorar la calidad de su trabajo
Material didáctico
Tendrás a tu disposición todo el material didáctico y bibliografía de estudio.
Ejercicios y dinámicas
En cada módulo tendrás prácticas y dinámicas individuales y grupales donde poner a prueba tus conocimientos y desarrollar tus habilidades.
Metodologías
Curso teórico práctico. Todas las técnicas de este curso se basan en metodologías comprobadas científicamente por diversas universidades e instituciones internacionales para garantizar su máxima eficacia.
PROGRAMA
1- Qué es el estrés
Saber reconocer e identificar los diferentes tipos de estrés laboral. - Los 3 agentes del estrés
2- Patrón del estrés
Identificación de nuestro “patrón de estrés” y estrategias para no caer en él
3- Mindfulness
Introducción al Mindfulness/atención plena y como nos puede servir en el trabajo
4 - Relajación
Técnicas de relajación corporal para durante y después del trabajo
5 - Emociones
Técnicas de relajación emocional. - Gestión de las emociones “negativas” para sentirnos mejor
5 - El pensamiento
Prácticas para cambiar nuestros pensamientos estresantes. - El poder de los hábitos: crear costumbres que nos hacen sentirnos bien
6 - Eficacia laboral
Estrategias para no perder eficacia laboral cuando estamos estresados - Cómo hacer equipo y ayudarnos todos en momentos de estrés laboral.